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Una posible estrategia para bajar de peso: ayunar antes de ejercitarte.

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Ayunar antes de ejercitarte puede reducir la cantidad de alimento que ingieres durante el resto del díade acuerdo con un interesante estudio en pequeña escala de hombres jóvenes en forma. El estudio reveló que la decisión de desayunar o no antes de ejercitarte por la mañana puede influir en tu relación con la comida durante el resto del díade formas complejas y en ocasiones inesperadas.

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Ayunar o desayunar también puede tener relevancia. Cuando hacemos una comida, nuestro cuerpo recurre a los carbohidratos de dicha comida como fuente primaria de energía.

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Algunos investigadores creen que nuestro cerebro presta particular atención a cualquier reducción en los niveles de carbohidratos y se apresura a remplazarlos. Aquí es donde el desayuno hace su entrada.

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No obstante, cuando se comieron el tazón de avena y luego se ejercitaron, mantuvieron el equilibrio de energía con gran precisión, pues quemaron y consumieron casi la misma cantidad de calorías ese día. Pero después de que dejaron de comer y al final del día, mantuvieron un déficit de energía de casi caloríaslo que significa que recuperaron muy pocas de las calorías que quemaron durante la sesión de bicicleta.

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